jak robić

Wiadomo, bez pojęcia byś nie remontował własnej chałupy, ale jak lubisz to robić, to dobrze. %-) fajna sprawa. Przerwa na SFD %-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-01 15:39:13

bez muzy to bym chyba wp*****lał tynk ze scian jak by mi odj**ało%-)wogóle nie lubie robić remontów%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-09-01 15:42:34

Cześć! Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają [...]

Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć [...]

[...] dziennie,natomiast nie mam problemu z nie jedzeniem w ciągu dnia i myśle,że okno będzie lepsze. Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? 2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru,a potrzebuje rano czegoś na pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu [...]

Podejrzewam że ktoś już pytał, ale przebicie się przez tyle stron jest nierealne. Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny [...]

Siema, od 2 tygodni jestem na J/NJ. Początkowe 2 tyg. miały na cele przygotowanie organizmu do tego typu funkcjonowania oraz ilości spożywanych kcal w założonym przeze nie oknie, które wynosi 8h. Początkowo zaczynałem od 2500 kcal, a teraz 4000 kcal. Wymyśliłem sobie, że spróbuję recompu przy J/NJ lub spróbuję zrobić maksymalnie czystą masę. [...]

[...] mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się o chorobie i o tym, że nie mogę już jeść takiej ilości pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać [...]

Nadgarstek jak chrupal tak chrupie jem glukozamine codziennie galaretke i nic Postanowilem nie robic przerwy , zrobie ja dopiero na nowy rok :D Ale nie jezdze juz w srody...to co robilem w sordy przenioslem na soboty:P ps. Pamietaj ze miales mi wyslac e-mail z Tokio nie wazne o jakiej tresci wazne ze z daleka ...hehehe

znalazłam właśnie ćwiczenia korekcyjne w dziale ladies, napewno muszę robić na kolana, no i chyba skolioza się kłania jak tak patrze na te zdjęcia, no i jeszcze plecy okrągłe. Masakra po prostu , dlaczego nikt nigdy tego nie zauważył i ja też? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 14:52:46 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 15:09:16

[...] Chce robić na hantlach mięśnie brzucha, nóg, barki, biceps oraz triceps, mięśni pleców chyba zbytnio nie mogę robić, bo w tym wieku nie można obciążać kręgosłupa, tak? Ale jak mam to wszystko wykonywać w ciągu tygodnia? Robię wszystkie partie mięśni codziennie po tyle serii ile dam rady czy mam sobie to jakoś rozłożyć? Np. dzisiaj barki, [...]

[...] STB napisał(a): 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. KOKS STB napisał(a): 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) Przed [...]

Wiedziałem że jeszcze czegoś zapomne - mierzenie maxów Chodzi mi o to, że nie można robić przysiadów i MC na jednym treningu, więc jak inaczej zmierzyć maxy dla obu ćwiczeń? Siłą rzeczy musze je zrobić na jednym treningu. Więc jak to rozwiązać? No i jeszcze jedno - bo zauważyłem, że coś cienko u mnie z szerokością mięśni barków - niby z profilu [...]

[...] gubili zbedne kg to nie byłoby tylu ktorzy borykają sie z wagą. Ja myslałam ze w wiekszości baby wierzą w takie diety cud z "Pani domu" w magiczne kapsułki lub jakies pasy odchudzajace. Wiesz co jak chcesz zgubic tłuszcz i zbędne kilogramy to zacznij cos konkretnego robic ..kapsułki i jakies suple odstaw na bok i ciezko [...]

przed chwila monster mass jabłkowy poszedł bo nie chciało mi sie zarcia robic PS. Ja do szkoły nigdy nie nosiłem pojemników bo by mi pewnie sepy wszystko zjadły, a tak jak widzą razowiec to nie sa tacy chetni PS2. Student kozacko to wygląda

HutnikNH, moda za zachodu? manifestacje? nie bardzo wiem o czym mówisz muzułmanie i żydzi poszczą, bo widzą w tym jakiś sens ja nie widzę żadnego, więc dlaczego miałbym to robić? imo, nie ma się co czepiać, każdy ma swoje poglądy i swoją wiarę i nikt na siłę nikogo nie przekona ale masz rację HutnikNH, 'wierzący ale nie praktykujący' to wymysł [...]

[...] powinno się zaczynać od 1 obwodu i co dwa tygodnie o jeden obwód więcej co razem daje 8 tygodni. Ja także zacząłem od 2 obwodów. I co dwa tygodnie o 1 więcej aż do 4 ale jak już dojdę do tych 4 obwodów to zamierzam robić je trzy tygodnie czyli razem 7 tygodni. I dopiero wtedy zacznę normalnym planem iść. A i robię w tygodniu o jeden trening [...]

[...] śmieszny bo u mnie w sklepie 1kg orzeszków kosztuje 8zł wiec policz sobie ;) B. 100% orzechów to nie 90% a przy okazji nie wale soli i cukru, Ale przyznaje że sam kupuję jak mi sie nie chce robić ale to tak raz na 8 miesięcy I żeby utrzymać klimat to wcinam włoskie(chyba jednak moje ulubione) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-05-19 [...]

[...] 7.Pompki "rzymskie" 4>15 (trochę tutaj kombinowałem z zakresem ruchu 8."Młotki" 4 serie po 10 powtórzeń (8kg) *5 serii to zdecydowanie za dużo jak dla mnie z taki ciężarem dlatego 4 serie. 9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar 2,5 kg - fajna pompa Przedramię tak z pompowane że ciężko było robić swobodne [...]

wróciłem przez 6 dni jadłospis śniadanie mielonka wieprzowa chleb II śniadanie czekolada gorzka obiad 2 konserwy rybne chleb kolacja konserwy ide robić żarcie bo tragedia byłem na takich zadupiach że nic nie mają innego prawie tak ciemno jak w du...... pozdr i cieszcie się z tego co macie miło tu wrócić